efekty redukcji

[...] w prostym treningu obwodowym prowadzi jedynie do bardzo, bardzo dlugich treningow, ktore po pewnym czasie wykanczaja mnie na serce), to jakie cwiczenia przyniosa dobre efekty dla redukcji masy nie bedac jednoczesnie aerobowymi (wiem, to bardzo glupie pytanie, ale sytuacja w ktorej jestem takze jest glupia). Jak wplywa nocny tryb zycia na [...]

[...] przez ost okres czasu i musze wiedziec czy to podziala czy nie. Nie traktuje tego w zaden sposob droga na skroty czy cos, wiem doskonale jak ciezko trzeba pracowac na efekty i wiem ze jestem na tyle "dojrzaly" ze z jednego cyklu nie zrobie 150 innych. Jeden raz! Dwa miesiace maks 3 cyklu to wszystko. Z gory dziekuje wszystkim ktorzy moga [...]

[...] już pare lat na siłowni dodatkowo trenuje MMA jestem na redukcji i po treningu siłowym zamiast biegania zrobiłem sobie dziś taki trening, bo z tego co wyczytałem daje lepsze efekty w redukcji tkanki tłuszczowej niż bieganie: 30 pompek 30 przysiadów 30 brzuszków 15 zarzutów sztangi 40kg 30 sciągnieć drążka wyciągu górnego do klatki, 30 sekund [...]

[...] zajmę się redukcją tkanki tłuszczowej, by po kilku miesiącach jeśli dobrze pójdzie zająć się budową masy mięśniowej. Wiem, że odpowiednią dietą mogę przyśpieszyć, polepszyć efekty pracy na siłowni. Stąd moje pytanie. W związku z tym, że teraz ćwiczenia na siłowni koncentruję na redukcji tkanki tłuszczowej proszę o jakieś porady na temat tego co [...]

[...] urzywalem przy redukcji to prop 50 mg dziennie z synowexu 6 tygodni potem 70 mg z brd 4 tygodnie do tego bold 600 mg tydzien 6 tygodni peso pesado ostatnie cztery brd efekty widziane przezemnie rodzine i znajomych nie wygladam juz jak prosiak mieso jest zbite jak skala tluszcz pozostal waga startowa 112 kilo teraz 98 biceps 48 teraz 45 [...]

[...] 2050 kcal na dzień. Staram się rozłożyć jedzenie w ciągu dnia równomiernie i nie wpaść w głodówkę. Pytanie podstawowe: Czy przy takim treningu i diecie na 2k szybko przyjdą efekty? Chciałbym poszerzyć docelowo górę, zwiększyć siłę, ale pozbyć się brzucha i uwydatnić ukryte pod nim mięśnie. Czy może postawić na trening typowo cardio i FBW zamiast [...]

[...] moje pytania do was: Czy moge stosowac ten trening fbw na mase miesniowa czy liczba seri i powtorzen tez jest ok? stosowalem ten sam trening przy redukcji i byl dobry byly efekty Czy taki trening FBW bedzie wspolgral z lekcjami kick boxingu Czy mimo teog ze bede uprawial kikck boxing i spining do trteningu silowego bede mogl budowac mase [...]

[...] 50g orzechów Kolacja : 150g warzyw, 150g mięsa, 50g ryżu / smażone na oleju kokosowym lub smalcu. Do tego rano piłem wodę z cytryną i kawę sypaną. Kiedy przynosiło to marne efekty stopniowo obcinaliśmy węglowodany, aż doszliśmy do pułapu, w którym nie jadłem ryżu wcale. Zwiększyliśmy wtedy tłuszcze i białko - olej i kurczak. Też efekt marny. Sam [...]

Siemka mam 14 lat . Jestem na redukcji Chcialbym was zapytac czy moj trening ktory zaraz przedstawie jest odpowiedni na redukcji ,w moim wieku- lub co ew. w nim zmienic Wiec tak Plan mam taki Nogi,Plecy,Klata,Barki,triceps,Biceps Nogi - przysiady ze sztangą 2 serie po 13-14 Plecy - Wioslowanie sztangą w opadzie tułowia 2 serie po 12-14 Klata- [...]

[...] oraz jestem na typowej masowej diecie. Efekty pojawiają się powoli. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po dwie partie jednego dnia. Mój brat natomiast osiąga w tym samym czasie lepsze efekty jednak jest on na redukcji, ćwiczy 3 razy w tygodniu WSZYSTKIE PARTIE (9 ćwiczeń po 4 serie) aby "przyzwyczaić mięśnie do ćwiczeń z ciężarami". Czy taki system [...]

[...] na redukcji okazały się być bardzo kreatywne :) Nazwa bloga jest adekwatna do tego co robię, staram się nie wyliczać dokładnie kalorii jak i wagi składników, a i tak efekty mam dobre, liczy się zdrowy umiar :D Na początek prawdziwa petarda: Ciasto otrębowe z serem białym i czarną porzeczką. Jest to zapożyczony przepis jednak trochę [...]

Cześć, czy ćwiczenie na siłowni na maszynach daje jakieś efekty? Słyszałem że wolne ciężary są lepsze, niestety u mnie na siłowni zawsze są zajęte :x Dodam że mam 16 lat i aktualnie przygotowuję się do redukcji według podwieszonego tematu. Dla mnie plusem maszyn jest to że nie mam prawa źle coś zrobić, lecz nie wiem czy się w ogóle opłaca na nich [...]

[...] się" do pilnowania diety i treningów na 100%. Jeśli chodzi o trzymanie michy czy robienie cwiczen nie mam wiekszego problemu, ale usystematyzowanie tego zmaksymalizuje moje efekty, a tego właśnie chcę. Wiek : 20 Waga : 80,9kg Wzrost : 182cm Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 85cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): brak [...]

Będą 3 odsłony mojego bloga. 1.Zaczynam od redukcji Wiek 17 Waga 81kg Wzrost 175cm Pomiary wagi co 1 tydzień (redukcja będzie trwać aż osiągnę zadowalające efekty) 2. Rzeźba myślę że wraz z redukcją ona też przyjdzie 3. Siła pod kątem zawodowego uprawiania sportu : Piłka nożna Dietka : Ściśle określonej na podstawie ujemnego bilansu itp. nie mam [...]

[...] i z max ciezarem np trening klaty schodzi mi max 50 min I pozniej przechodze do ramion robie na nie 5 cwicz 4ser 10 pow trening nigdy nie trwa dluzej niz 1,5 h A to efekty po 5 mies cwiczen w tym 4 masy i 1 redukcji masa +8 kg klata + 6cm biceps + 4cm udo + 7cm lydka +4cm I po redukcji brzuch na 0 I teraz znow zaczynam mase trzymac [...]

[...] zadnej diety..nawet tej zdrowej . Praca. sprzatam domy Calkowite zapotrzeb en. 2013 kcal Inspiracje..brat cwiczacy odkad pamietam i siostra cwiczaca od niemal roku i jej efekty. Siostra wazy wiecej ode mnie a wyglada lepiej...hehehe ehhh te miesko Tr. silowy (ulozyl brat) TR A. po 15 powt na cwiczenie wyciskanie hantli skos 3s wyciskanie [...]

[...] low carbo nie mogę wytrzymać po 1 dni nie czuje się na siłach gorzej mi się biega na siłowni wysiadam ; P Więc co radzicie przemęczyć z 2 tygodnie na low carbo i zobaczyć efekty czy zastosować coś innego. I wagę 69kg zachować czy zbić z 2-3kg mam 175cm wzrostu i widzę po sobie że powoli trupek robi się ze mnie :\ a brzuch nie widzę [...]

[...] diet niskokalorycznych w przypadku kiedy jest on dostarczany przed posiłkami. Badania udowodniły również, że mechanizm, dzięki któremu Glukomannan wywiera deklarowane efekty jest poznany: rozpuszczalne formy błonnika w formie kleistej żelowej masy zostają uwodniane w żołądku i mogą opóźniać jego opróźnianie oraz skłaniać punkt sytości do [...]

[...] mi sluzy a co nie. Silowo cwicze 2-3 razy w tygodniu, aerobowo 3-4 razy. Duzo biegam. Z suplementow stosuje tylko odzywki wysokobialkowe. Zjadlem jedno opakowanie TSE - efekty ciezko ocenic, niewatpliwie dziala napotnie. Obserwuje obecnie zatrzymanie redukcji - nadal mam sporo tluszczu (glownie brzuch, tors, uda), ktorego nie umiem sie [...]

[...] omega3, lecytyna itp straciłem ok. 10kg. 2. I drugie pytanie teraz co do CLA - to samo co wyżej, czy przy dużym dawkowaniu (5-10g na dobę) mieliście jakieś odczuwalne efekty? 3. Czy warto zainwestować w witaminy NOW FOODS ADAM? 4. Jakie suplementy polecacie do redukcji? Jeżeli przez pierwsze 3mc nie uda mi się zejśc do zaplanowanej wagi, w [...]